每天把时间浪费在睡觉和手机上，然而面对贫穷的现状却又焦虑不安和无奈，咋办？

前几天在网络上看到一段话可能很适合题主：你焦虑和不安的原因可能来自于：你总是间歇性的踌躇满志，持续性的坐吃等死，既无法忍受目前的状态，又没有能力改变这一切，可以像只猪一样懒，却无法像一只猪一样懒得心安理得。
实际上，现在可能很多人都处于这样的状态，工作不如意，收入不如意。生活有压力却没有动力，相比每天努力工作奋斗，更愿意把时间浪费在睡觉和手机上。但是内心却有明明知道这并不好，无法心安理得的安于自己的现状，但却又不愿意改变，或者说不想改变。因此人就变得更加焦虑和颓废。
要如何改变自己的现状呢？对于一个人来说，身体上的疾病很好医治。但精神上的疾病却很难医治。实际上，题主目前的状况，虽然不能绝对说出现了严重的心理疾病，但绝对是心理上的问题。比如焦虑症，拖延症。而产生这些问题的根本原因就是来自于对对于现状的不满而又无法改变，但是这并不是说无法解决的。
我就给题主如下建议，题主可以做个参考，希望可以让题主改变现状。
1、多从事户外活动，尽量让自己走出去。
实际上产生了焦虑症和拖延症最根本原因就是胡思乱想太多，行动的太少。我建议题主最好先戒掉手机依赖症，多多走出去。当然今年疫情的问题，目前还没有大面积解封，还有一部分人被隔离在家中，所以这种特殊情况我们不要去考虑。走出去散步，跑步，做做运动，活着逛街，而且出去的时候最好不要带上手机。很多有手机依赖症的人，几秒钟不看手机，就显得精神不安，总觉得自己错过了一个亿。实际这完全是自己内心的不安造成的。除非你是商务人士，随时需要通过手机处理很多重要工作。不然，出了用手机看新新闻，看嘛段子，刷小视频，朋友圈，实际手机对于你没半毛钱作用。先大胆的放弃手机，减少每天看手机的时间。
2、给自己制定一个作息表，并严格执行
当然，这个是相当难的，现代人最缺的就是良好的作息意识。白天不想起，晚上不想睡都是常态。但是你要重建你的心灵，改变你的现状，必须从这些最基本的事情做起。当然我这里有方法给题主参考一下。先学会作，在学会息。意思就是，比如现在很多人都习惯了熬夜。而且熬夜大部分不是因为工作，而就是因为玩手机。这个习惯可能长久形成下来就很难改变。你可以先学会作，比如规定每天自己几点起床。但是一定不要过激，比如最开始从9点起床，逐渐到8点半，。逐渐到八点，逐渐到7点半，最后到7点。当然通常情况下来说，7点起床对于一个人就算比较正常的起床时间了。不要一上来就给自己闹钟设置个7点，或者6点。不然到时候你自己都不知道什么时候把闹钟关掉，继续睡到中午12点的。一定要循序渐进。而你起床习惯养成之后，你的早睡习惯顺带就养成了。
为什么，实际上你先养成你早睡习惯肯定是不可能的。你长期形成的熬夜习惯，就算你早睡都会很兴奋。而且一个人不可能说睡觉就可以马上入睡，靠意志力也不行。但是你绝对可以靠意志力让你什么时候起床。
3、工作是最重要的，工作赚钱才可以改变你的现状
在改变这些习惯的同时，一定要工作。因为只有工作赚钱才可以让你改变现状。但是前提是，不要给自己设定太高的工作目标，如果你现在零收入，那么工作目标就定在有收入的情况下。如果你现在有收入，能比现在好，或者说维持现状就行。因为在改变行为习惯的时候，人最重要的是需要满足感和成就感。而不是需要挫败感。你给自己工作目标定的太高，很可能就会因为目标没有达到而让自己产生挫败情绪，中途放弃。
4、给自己定个小目标
人因为压力没了动力是来自于对现实的妥协。但是对于外好事物的追求的欲望是不可能消磨的。所以人有了压力不一定会行动，但有了目标一定会行动。所以与其让压力成为自己的动力，还不如让目标成为自己的动力。所以给自己树立个小目标，挣钱换个好手机，买辆车，出去旅游一趟。总之这些目标的定制千万不要超过自己的实际情况，否则我说过，目标太大，就会成为压力，压力反而会成为你的阻力。
最重要的是走出第一步，千万不要把行动停留在大脑里。实际上就像我个人一样，其实做头条的悟空问答也是很累人的，虽然有收益，但是长期的文案工作也会让人产生很大的厌烦情绪，而且我本人又有点过于要求完外，希望把每个问题回答好，所以有时候一天对着几个问题一个字都打不出来。后来我找到一个办法，就是无论怎么样，先写一段文字，不管质量怎么样，先写下来。实际上，只要写下这段文字，感觉就来了。所以任何习惯的养成，一定是先迈出第一步，不要在意这步是否正确，因为在接下来你有很多办法可以调整。